لطفا برند مورد نظر خود را انتخاب نمایید



  1. راهنماي خريد تجهيزات سونا :

    سونا يا همان حمام فنلاندي در واقع به اتاقي اطلاق مي گردد که با ديواره هاي ايزوله شده تشکيل شده است که در آن جايگاهي براي نشستن افراد ساخته شده و اين فضا با ايجاد حرارت تا حدود 55 درجه سانتي گراد گرم مي گردد.
    سونا در هر شکل و نوع آن عملاً انواع استفاده و بهره برداري از هواي گرم مي باشد.


    انواع سونا:

    1. سوناي بخار:
      هر گاه براي گرمايش از بخار استفاده گردد به اين سونا، سوناي بخار گفته مي شود.
      تجهيزات مورد نياز براي سوناي بخار عبارتند از:
      • ديگ يا مولد توليد بخار
      • فضاي مخصوص يا اتاق سونا
      • تجهيزات کنترلي محيطي

    2. سوناي خشک
      هرگاه براي ايجاد گرما و دماي ذکر شده در اتاق سونا از هواي داغ استفاده شود سوناي خشک ناميده مي شود.
      تجهيزات مورد نياز:
      • کوره يا مولد توليد حرارت
      • فضاي مخصوص يا اتاق سونا
      • تجهيزات کنترلي محيطي

    تأثير استفاده از سونا
    • جسماني:
      هم زمان با گرم شدن تدريجي بدن، گرماي محيط را خون از سطح بدن به خود گرفته و به قسمت هاي دروني منتقل مي کند. اين جريان پيوسته تا جايي ادامه پيدا مي کند که گرماي بدن به اوج  برسد و به محض آن که عمل تعريق شروع شد، درجه حرارت بدن پايين مي آيد و موجب دفع سموم مختلف بدن مي گردد. سونا سبب تحريک و تهيج سلسله اعصاب و غده ها شده و در اثر انقباض و انبساطي که بوجود مي آيد، خود نوعي ورزش عمومي براي اندام هاي داخلي بدن است.

    • رواني:
      در ايجاد حالاتي از نشاط و انبساط خاطر، خوشنودي، بهبود افسردگي و پژمردگي مؤثر مي باشد و هم چنين در افزايش فعاليت سلول هاي ذهني مؤثر مي باشد.


    نحوي استفاده از سونا مدت:
    توصيه مي شود از کل زمان استفاده از استخر75% اول به شنا کردن اختصاص يابد و 25% وقت مابقي به استفاده از سونا اختصاص داده شود. مدت زمان استفاده از سونا براي افراد تازه کار 5 تا 6 دقيقه در جلسات بعدي تا 15 دقيقه و براي افراد سالمند بيش از 5 دقيقه توصيه نمي شود.


    مراحل استفاده
    • استفاده از حوله مستطيل شکل و بلند به طوري که فرد روي حوله بنشيند تا حوله قطرات عرق را به خود جذب کرده در غير اين صورت موجب انتشار بوي بد در فضاي اطاق خواهد گرديد.
    • نوشيدن يک ليوان آب قبل از ورود به سونا به جهت پيشگيري از بروز هرگونه عارضه و بهره مندي کامل از خواص سونا.
    • گرماي محيط سونا و يا مدت زمان استفاده از سونا بايد به گونه اي باشد که موجب عرق کردن بيش از حد نشود؛ چرا که تجمع بيش از حد مواد زائد روي پوست، باعث صدمه به آن و بوي بد و ناخوشايند مي گردد.
    • عرق نکردن نيز موجب تراکم سموم مختلف در بدن شده و بيترديد سلامت فرد در معرض خطر قرار مي گيرد.
    • براي هماهنگ کردن تدريجي بدن با حرارت سونا بهتر است به محض ورود چند دقيقه در سکوي پايين و بعد سکوي دوم و در پايان از سکوي آخر استفاده کرد.


    مرحله پاياني استفاده از سونا:
    • بعد از سونا بايد زير دوش آب ولرم رفت تا عرق پاک شود.
    • براي خنک کردن بدن از دوش آ ب سرد استفاده شده و يا از حوضچه آب سرد استفاده مي شود. توجه شود، از حوضچه آب سرد بيش از 2 يا 3 بار به شکل غوطه خوردن استفاده نشود. زيرا حرارت بدن به سرعت پايين آمده و عوارض نامطلوبي مانند انقباض عضلاني، سرما خوردگي و لخته شدن ذرات چربي در رگهاي بدن مي شود.
    • مرحله بعد از سرد کردن؛ زمان استراحت به مدت 10 تا 15 دقيقه روي سکو يا صندلي به طوري که پاها کمي بالاتر از سطح بدن قرار گيرد. در سکوت و آرامش کامل.


    نکات قابل ملاحظه مبتلايان به بيمار صرع و ديابت مجاز به استفاده از سونا نمي باشند:
    • افرادي که بيماري ريوي، تنگي نفس و قلب ضعيف دارند بايد زير نظر پزشک متخصص با رعايت توصيه هاي او از سونا استفاده کنند.
    • در هنگام استفاده از سونا در صورتي که عوارضي نظير سر درد، سر گيجه، رخوت بيش از حد، تپش قلب غير عادي رخ دهد بايد بلافاصله سونا را ترک نمود.
    • در هنگام غوطه ور شدن در حوضچه آب سرد بايد سر و تمام بدن در زير آب قرار گيرد در غير اين صورت اختلاف دما بين سر و تنه اختلالاتي را بوجود مي آورد.
    • خوردن تغذيه و نوشابه گازدار پيش از سونا و در ميان دفعات کار اشتباه است.
    • قبل و بعد از سونا نبايد سيگار کشيد.
    • ورزش و نرمش در هنگام سونا به هرشکل که باشد، اشتباه مي باشد.
    • بلافاصله بعد از صرف غذا و با معده پر نبايد از سونا استفاده نمود.
    • وجود شير آب سرد در اتاق سوناي بخار اين امکان را مي دهد که فرد هر چند دقيقه يک بار دست و صورت خود را با آب سرد خنک کند تا به تواند مدت معلوم را در بخار سوزان سونا بنشيند.